Utrzymanie efektów zabiegowych w dobie pandemii

Mija ko­lej­ny ty­dzień kwa­ran­tan­ny, a wraz z nim spada mo­ty­wa­cja do dzia­łań. Jeśli od­czu­wasz nie­po­kój i spa­dek na­stro­ju, spę­dza­jąc więk­szość czasu w domu, mamy dla Cie­bie kilka rad, które po­zwo­lą od­zy­skać dobre sa­mo­po­czu­cie oraz utrzy­mać dobry wy­gląd. Szcze­gól­nie, jeśli tuż przed kwa­ran­tan­ną pod­da­łaś się za­bie­gom me­dy­cy­ny es­te­tycz­nej i pro­fe­sjo­nal­nej ko­sme­to­lo­gii, nie po­zwól, by Twój wy­si­łek po­szedł na marne!

Jak funk­cjo­no­wać na przy­mu­so­wej kwa­ran­tan­nie?

Po­cząt­ko­wo wizja spę­dze­nia kilku ty­go­dni w domu wy­da­wa­ła się bar­dzo po­cią­ga­ją­ca i sty­mu­lu­ją­ca. W końcu za­słu­żo­ny od­po­czy­nek, wię­cej czasu dla bli­skich oraz oka­zja do za­dba­nia o wła­sne po­trze­by. Jed­nak wraz z ko­lej­ny­mi dnia­mi, sie­dze­nie w domu stało się przy­krą ko­niecz­no­ścią. Na szczę­ście po dwóch mie­sią­cach za­czy­na­my stop­nio­wo wra­cać do nor­mal­no­ści! Warto ostat­nie ty­go­dnie kwa­ran­tan­ny wy­ko­rzy­stać mak­sy­mal­nie, sku­pia­jąc się na swoim zdro­wiu, sa­mo­po­czu­ciu i wy­glą­dzie.

Co robić, by pod­trzy­mać efek­ty za­bie­gów me­dy­cy­ny es­te­tycz­nej?

Więk­szość za­bie­gów me­dy­cy­ny es­te­tycz­nej kształ­tu­ją­cych syl­wet­kę ma na­ra­sta­ją­ce efek­ty, a ich re­zul­ta­ty są dłu­go­fa­lo­we. Jed­nak by ich sku­tecz­ność była jesz­cze wyż­sza, warto sto­so­wać się do kilku za­le­ceń, które mają po­zy­tyw­ny wpływ nie tylko na syl­wet­kę, ale także zdro­wie. Pod­po­wia­da­my co robić, by utrzy­mać efek­ty za­bie­go­we:

1. Ak­tyw­ność fi­zycz­na

Nie re­zy­gnuj ze spor­tu! Mimo iż si­łow­nie, ba­se­ny czy szko­ły jogi są po­za­my­ka­ne, nie pod­da­waj się i wy­pró­buj ćwi­cze­nia w do­mo­wym za­ci­szu. W in­ter­ne­cie znaj­dziesz setki dar­mo­wych pro­gra­mów tre­nin­go­wych, mo­żesz brać też udział w tre­nin­gach on­li­ne lub umó­wić się na ćwi­cze­nia z przy­ja­ciół­ką. Jeśli wo­lisz spę­dzać czas na świe­żym po­wie­trzu, to świet­nie. Po­go­da sprzy­ja spa­ce­rom, prze­jażdż­kom ro­we­ro­wym czy wy­pra­wom na rolki. Każ­de­go dnia po­sta­raj się spę­dzić ak­tyw­nie przy­naj­mniej go­dzi­nę. Ruch nie tylko po­zwo­li za­pa­no­wać nad wagą, ale także przy­spie­szy prze­mia­nę ma­te­rii oraz po­zy­tyw­nie wpły­nie na sa­mo­po­czu­cie. Kwa­ran­tan­na to do­sko­na­ły czas na wy­pró­bo­wa­nie cze­goś no­we­go. Każ­de­go wol­ne­go dnia mo­żesz wy­bie­rać inne za­ję­cia! Po­staw na ak­tyw­ność, która daje Ci fraj­dę i na­pę­dza Cię do dzia­ła­nia - jogę, tre­ning kondycyjno-​wytrzymałościowy, ta­niec, pi­la­tes czy­fit­ness.. Do­dat­ko­wo każ­de­go po­ran­ka po obu­dze­niu, po­sta­raj się zro­bić krót­ką gim­na­sty­kę. Zo­ba­czysz, że kilka skło­nów i pa­ja­cy­ków przy­nie­sie Ci ener­gię na cały dzień.

2. Zbi­lan­so­wa­na dieta

Od­po­wied­nio uło­żo­na dieta to pod­sta­wa! Jeśli pra­cu­jesz zdal­nie, za­pew­ne zda­jesz sobie spra­wę jak trud­no po­wstrzy­mać się przed po­ku­są pod­ja­da­nia mię­dzy po­sił­ka­mi! Jed­nak słone i słod­kie prze­ką­ski, przy­no­szą tylko chwi­lo­wą sa­tys­fak­cję. Pa­mię­taj, aby wpro­wa­dzać do diety wiele wa­rzyw i owo­ców, a także pro­duk­tów zbo­żo­wych i biał­ka. Nie za­po­mi­naj o re­gu­lar­nym spo­ży­wa­niu po­sił­ków! Do­pro­wa­dze­nie się do uczu­cia głodu, nie pro­wa­dzi do ni­cze­go do­bre­go. Po­sta­raj się jeść pięć po­sił­ków dzien­nie, co trzy, czte­ry go­dzi­ny!

3. Na­wad­niaj or­ga­nizm

Picie dużej ilo­ści pły­nów po­zwa­la utrzy­mać od­po­wied­nie na­wod­nie­nie or­ga­ni­zmu i re­gu­lu­je pro­ce­sy oczysz­cza­nia or­ga­ni­zmu. Sta­raj się pić przy­naj­mniej 2 litry wody dzien­nie. Nie pij dużej ilo­ści na jeden raz! Po­sta­raj się pić czę­sto, ale ma­ły­mi ły­ka­mi. Zre­zy­gnuj ze słod­kich i ga­zo­wa­nych na­po­jów, a także ogra­nicz spo­ży­cie kawy i czar­nej her­ba­ty. Za­miast tego po­staw na sa­mo­dziel­nie ro­bio­ne le­mo­nia­dy na bazie cy­try­ny, im­bi­ru i miodu, do szklan­ki mo­żesz wrzu­cić kilka pla­strów ogór­ka, który doda orzeź­wie­nia w coraz cie­plej­sze dni. Świet­nie spraw­dzą się także ko­lo­ro­we smo­othie na bazie wody lub mleka ro­ślin­ne­go, które mogą za­stę­po­wać deser czy dru­gie śnia­da­nie. Każ­de­go dnia po­staw na inną kom­bi­na­cję wa­rzyw i owo­ców, dzię­ki temu unik­niesz nudy!

4. Do­mo­wa pie­lę­gna­cja

Co­dzien­ne na­wil­ża­nie skóry po­łą­czo­ne z ma­sa­żem po­tra­fi zdzia­łać cuda! Jeśli do­tych­czas się­ga­łaś po bal­sam tylko w mo­men­tach, gdy czu­łaś, że skóra "pęka" - czas zmie­nić przy­zwy­cza­je­nia. Po każ­dym prysz­ni­cu lub ką­pie­li na­kła­daj na całe ciało na­wil­ża­ją­cy krem, mlecz­ko lub oliw­kę, w za­leż­no­ści od upodo­bań. Po­staw na na­tu­ral­ne pre­pa­ra­ty, nie­za­wie­ra­ją­ce sztucz­nych barw­ni­ków.

5. Po­bu­dzaj ciało

Do­sko­na­łym roz­wią­za­niem, pod­trzy­mu­ją­cym efek­ty za­bie­gów jest szczot­ko­wa­nie ciała! Przy po­mo­cy su­chej szczot­ki masuj ciało od dołu ku duże w kie­run­ku serca. Do­pa­suj na­cisk do od­po­wied­nich czę­ści ciała, brzuch i oko­li­ce de­kol­tu masuj de­li­kat­niej, na­to­miast na udach i po­ślad­kach, gdzie skóra jest sil­niej­sza mo­żesz odro­bi­nę wzmoc­nić na­cisk. Szczot­ko­wa­nie ciała spra­wi, że skóra bę­dzie gład­sza, bar­dziej na­pię­ta a także po­pra­wi prze­pływ limfy i mi­kro­krą­że­nie krwi, po­mo­że w walce z cel­lu­li­tem i uła­twi de­toks. Prze­ko­naj się sama, a już po pierw­szym ty­go­dniu za­uwa­żysz efek­ty!

PS – nie za­po­mi­naj o twa­rzy, szyi i de­kol­cie

Nie za­po­mnij także o pie­lę­gna­cji twa­rzy, szyi i de­kol­tu. Naj­waż­niej­sze dla skóry jest jej co­dzien­ne oczysz­cze­nie i na­wil­że­nie. Przy­naj­mniej raz w ty­go­dniu na­kła­daj pe­eling en­zy­ma­tycz­ny i ma­secz­ki do­pa­so­wa­ne do po­trzeb Two­jej skóry. Nie­zwy­kle ważna jest także ochro­na prze­ciw­sło­necz­na, szcze­gól­nie wio­sną i latem, gdy pro­mie­nio­wa­nie UV jest bar­dzo wy­so­kie. Co­dzien­nie sto­suj kremy z fil­trem, a twarz za­sła­niaj ka­pe­lu­szem lub czap­ką.

Bę­dzie do­brze! Nie pod­da­waj się

Zda­je­my sobie spra­wę z tego, że obec­nie pa­nu­ją­ca sy­tu­acja nie jest pro­sta i w na­tło­ku do­dat­ko­wych obo­wiąz­ków trud­no cza­sa­mi zna­leźć mo­ty­wa­cję do dzia­ła­nia. Warto jed­nak wy­ko­nać do­dat­ko­wy wy­si­łek, by za­dbać o zdro­wie i dobre sa­mo­po­czu­cie. Każ­de­go dnia wpro­wa­dzaj nowy nawyk, a po ty­go­dniu prze­ko­nasz się, że Twój na­strój i wy­gląd znacz­nie się po­pra­wi.

TEKST AR­CHI­WAL­NY - opu­bli­ko­wa­ny przed wpro­wa­dze­niem usta­wy o wy­ro­bach me­dycz­nych.