Tarczyca wrażliwa jak motyl

Prze­wle­kłe zmę­cze­nie, brak ener­gii, sucha skóra, roz­draż­nie­nie, kło­pot z utrzy­ma­niem wagi, to symp­to­my, które mówią, że nasz or­ga­nizm nie pra­cu­je pra­wi­dło­wo. Czę­sto tłu­ma­czy­my się tym, że dużo pra­cu­je­my, mało śpimy, a stres jest gwoź­dziem do trum­ny. Kiedy jed­nak ten stan trwa kilka mie­się­cy warto przyj­rzeć się do­kład­nie, dla­cze­go nasz or­ga­nizm nie po­tra­fi się zre­ge­ne­ro­wać.
Dziś mo­że­my mówić o pla­dze nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy, zwłasz­cza u ko­biet. A więc tar­czy­ca może być po­wo­dem kło­po­tów z sa­mo­po­czu­ciem i bra­kiem ener­gii.

Kilka słow o tar­czy­cy

Tar­czy­ca to gru­czoł, który pro­du­ku­je trój­jo­do­ty­ro­ni­nę (T3), ty­rok­sy­nę (T4) oraz kal­cy­to­ni­nę (CT). Hor­mo­ny pro­du­ko­wa­ne przez nią mają ogrom­ny wpływ na cały or­ga­nizm, po­nie­waż wpły­wa­ją na funk­cjo­no­wa­nie więk­szo­ści tka­nek w or­ga­ni­zmie. Od­dzia­łu­ją na układ ner­wo­wy, układ sercowo-​naczyniowy, wpły­wa­ją na me­ta­bo­lizm bia­łek, tłusz­czów, wę­glo­wo­da­nów i cho­le­ste­ro­lu. Tar­czy­ca re­gu­lu­je w aż 30% spo­czyn­ko­wą prze­mia­nę ma­te­rii. Wy­so­kie war­to­ści TSH świad­czą o ob­ni­żo­nej ak­tyw­no­ści gru­czo­łu, co wiąże się ze zwol­nio­nym tem­pem me­ta­bo­li­zmu i w re­zul­ta­cie zwięk­szo­ną masą ciała. Osoba bo­ry­ka­ją­ca się z nie­do­czyn­no­ścią tar­czy­cy zgła­sza wiele ob­ja­wów:

• sen­ność
• zmę­cze­nie
• osła­bie­nie
• za­par­cia
• wy­pa­da­nie wło­sów
• trud­no­ści z kon­cen­tra­cją
• za­bu­rze­nia pa­mię­ci
• przy­rost masy ciała

Le­cze­nie nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy w głów­nej mie­rze opie­ra się na le­cze­niu far­ma­ko­lo­gicz­nym. Po­le­ga na po­da­wa­niu hor­mo­nów tar­czy­cy – naj­czę­ściej le­wo­ty­rok­sy­ny.
 
Wiele badań na­uko­wych udo­wod­ni­ło ogrom­ny wpływ tego, co jemy na funk­cjo­no­wa­nie tar­czy­cy. Pra­wi­dło­wo zbi­lan­so­wa­na dieta bo­ga­ta w od­po­wied­nie wi­ta­mi­ny i skład­ni­ki mi­ne­ral­ne po­ma­ga w pro­duk­cji hor­mo­nów. Dieta w nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy po­win­na opie­rać się na za­sa­dach pra­wi­dło­we­go ży­wie­nia. We­dług ogól­no­do­stęp­nych norm ży­wie­nia osoba z nie­do­czyn­no­ścią tar­czy­cy po­win­na jadać 5 po­sił­ków w rów­nych od­stę­pach czasu co 3-4 go­dzi­ny. Śnia­da­nie do go­dzi­ny po prze­bu­dze­niu, ostat­ni po­si­łek naj­póź­niej 2-3 go­dzi­ny przed snem. Re­gu­lar­ne ja­da­nie po­sił­ków po­zwa­la na utrzy­ma­nie rów­ne­go po­zio­mu glu­ko­zy we krwi oraz re­gu­lu­je tempo me­ta­bo­li­zmu. Warto zwró­cić szcze­gól­ną uwagę na skład­ni­ki po­kar­mo­we, które od­gry­wa­ją zna­czą­cą rolę w le­cze­niu nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy. Opty­mal­ną pracę tar­czy­cy za­pew­ni od­po­wied­nia podaż jodu, że­la­za, se­le­nu, cynku i wi­ta­mi­ny D3.

Jod

Jod jest nie­zbęd­ny w syn­te­zo­wa­niu hor­mo­nów tar­czy­cy, po­nie­waż jest czę­ścią skła­do­wą hor­mo­nów. Nie­do­bór jodu po­wo­du­je wzrost war­to­ści TSH oraz po­więk­sze­nie gru­czo­łu tar­czy­cy i po­wsta­nie wola. Nawet nie­wiel­ki nie­do­bór jodu za­bu­rza funk­cjo­no­wa­nie tar­czy­cy. W Pol­sce nie­do­bór jodu zo­stał roz­wią­za­ny przez jo­do­wa­nie soli. Nie­do­bór jodu wy­stę­pu­je w re­jo­nach, gdzie wy­ka­za­no niską za­war­tość tego pier­wiast­ka w gle­bie i po­wie­trzu. Po­kar­mo­wym źró­dłem pier­wiast­ka są ryby – ma­kre­la, dorsz, małże czy ostry­gi. Warto pa­mię­tać, że nad­miar jodu nie wpły­wa ko­rzyst­nie na zdro­wie, zwłasz­cza ko­biet w ciąży. Nad­miar jodu w Ha­shi­mo­to może na­si­lać od­po­wiedź za­pal­ną ukła­du od­por­no­ścio­we­go.

Że­la­zo

Ko­lej­ny skład­nik nie­zbęd­ny w funk­cjo­no­wa­niu tar­czy­cy. Od­po­wied­nia ilość że­la­za za­pew­nia prze­mia­nę T4 w T3. Nie­do­sta­tecz­na ilość że­la­za w or­ga­ni­zmie pro­wa­dzi do zmniej­szo­nej syn­te­zy hor­mo­nów tar­czy­cy i zwięk­sze­nia wy­dzie­la­nia TSH, co w efek­cie roz­wi­ja nie­do­czyn­ność gru­czo­łu. Niska za­war­tość że­la­za w or­ga­ni­zmie wiąże się ze spo­ży­wa­niem pro­duk­tów ubo­gich w pier­wia­stek lub z za­bu­rzo­nym wchła­nia­niem w prze­wo­dzie po­kar­mo­wym. Ty­po­wym ob­ja­wem nie­do­bo­ru że­la­za jest nie­do­krwi­stość. Ja­dło­spis po­wi­nien za­wie­rać pro­duk­ty zbo­żo­we – otrę­by pszen­ne, len, pest­ki dyni, za­rod­ki pszen­ne; oraz mięso np. wą­trób­kę kur­cząt.

Selen

Pier­wia­stek, który rów­nież uczest­ni­czy w prze­mia­nie T4 w T3. Selen jest sil­nym prze­ciw­u­tle­nia­czem, więc chro­ni tar­czy­cę przed uszko­dze­nia­mi. Od­po­wied­nia podaż se­le­nu po­zwa­la na utrzy­ma­nie pra­wi­dło­wej masy ciała. Bo­ga­te w selen są ryby, sko­ru­pia­ki, ro­śli­ny strącz­ko­we, czo­snek i orze­chy bra­zy­lij­skie. De­cy­du­jąc się na su­ple­men­ta­cję se­le­nu na­le­ży być bar­dzo ostroż­nym i uwa­żać na pro­duk­ty, w któ­rych stę­że­nie se­le­nu jest bar­dzo wy­so­kie. Nad­miar se­le­nu w or­ga­ni­zmie daje ob­ja­wy za­tru­cia.

 

Oprócz le­cze­nia far­ma­ko­lo­gicz­ne­go, które jest ko­niecz­ne, zmia­na spo­so­bu ży­wie­nia to naj­prost­szy i naj­tań­szy lek na świe­cie – a dla wielu także naj­trud­niej­szy do wy­ko­na­nia.

 

Cynk

Pier­wia­stek po­trzeb­ny do syn­te­zy i pra­wi­dło­we­go funk­cjo­no­wa­nia ty­rok­sy­ny. Nie­do­bór może wy­ni­kać ze zbyt małej ilo­ści cynku w po­ży­wie­niu, przyj­mo­wa­nia żeń­skich hor­mo­nów, dłu­go­trwa­łe­go stre­su lub in­fek­cji. Bo­ga­te w cynk są za­rod­ki pszen­ne, na­sio­na lnu, pest­ki dyni, kasza gry­cza­na i ja­gla­na.

Wi­ta­mi­na D3

Coraz czę­ściej pod­kre­śla się wpływ wi­ta­mi­ny D3 na pra­wi­dło­we funk­cjo­no­wa­nie gru­czo­łu tar­czy­cy. Ba­da­nia prze­pro­wa­dzo­ne na zwie­rzę­tach po­ka­za­ły, że od­po­wied­nie stę­że­nie tej wi­ta­mi­ny za­po­bie­ga wy­stę­po­wa­niu cho­rób au­to­im­mu­no­lo­gicz­nych, in­su­li­no­opor­no­ści i oty­ło­ści. Nie­ste­ty z po­ży­wie­nia ilość przy­swa­ja­nej wi­ta­mi­ny D3 jest nie­wy­star­cza­ją­ca, dla­te­go w okre­sie jesienno-​zimowym za­le­ca­na jest su­ple­men­ta­cja 2000 jed­no­stek dzien­nie.

 

Objaw	Co możesz zrobić sam w domu?	Co jeść i pić?	Jak pomoże Instytut Aspazja?
Chroniczne zmęczenie	Sen 8h 2 godziny przed snem odłóż sprzęt elektroniczny,  a w zamian poczytaj książkę Relaks spaceruj 30 min. dziennie	Regularne posiłki 2 litry wody	Cosmolifting relaksujący masaż twarzy Indoceane relaksujący rytuał na ciało z masażem i nawilżaniem
Suchość skóry	Regularne stosowanie  kremów nawilżających np. Super Rich Repair Dermalogica	2 litry wody Zielone koktajle	Zabiegi nawilżające dobrane indywidualnie do stanu skóry np. A-peel, Ion Active z kwasem hialuronowym, mezoterapia  kwasem hialuronowym
Wzrost wagi	Gimnastyka 30 min. codziennie	Regularne zdrowe posiłki 2 litry wody	Konsultacja dietetyka, zabiegi redukujące tkankę tłuszczową np. Endermolab 2, Icoone Laser, Maximus TriLipo, karboksyterapia, liposukcja
Wypadanie włosów	Regularne stosowanie  dedykowanych produktów np. Revitalash	Produkty bogate  w białko i żelazo np. kasze, nabiał, orzechy, wątróbka	Karboksyterapia, mezoterapia  komórkami macierzystymi
Zaparcia	Gimnastyka 30 min. dziennie	2 litry wody Produkty bogate w błonnik np. zielone koktajle, warzywa  i owoce – min. 2 porcje dziennie	Masaż na bazie  drenażu limfatycznego np. Endermolab 2, Icoone Laser

 

Skład­ni­ki po­kar­mo­we wo­lo­twór­cze

Sub­stan­cje go­itro­gen­ne, czyli wo­lo­twór­cze, znaj­du­ją się w bruk­sel­ce, ka­pu­ście, rze­pie, ka­la­fio­rze, bro­ku­łach, tru­skaw­ce i szpi­na­ku. Go­itro­ge­ny wiążą się z jodem i upo­śle­dza­ją wbu­do­wa­nie się jodu w czą­stecz­kę hor­mo­nu tar­czy­cy. Nie ozna­cza to jed­nak, że osoby cier­pią­ce na nie­do­czyn­ność tar­czy­cy po­win­ny zre­zy­gno­wać ze wszyst­kich wy­mie­nio­nych wyżej wa­rzyw i owo­ców. Ob­rób­ka ter­micz­na dez­ak­ty­wu­je go­itro­ge­ny o 30%.
Osoby z pod­wyż­szo­nym TSH po­win­ny zwró­cić szcze­gól­ną uwagę na gor­czy­cę, orzesz­ki ziem­ne i soję. Pro­duk­ty te mogą pro­wa­dzić do po­wsta­wa­nia wola. Im wyż­szy po­ziom jodu w or­ga­ni­zmie tym więk­sza szan­sa na po­wsta­nie wola przy je­dze­niu wyżej wy­mie­nio­nych pro­duk­tów. We współ­cze­snych ba­da­niach wy­ka­za­no, że ko­bie­ty spo­ży­wa­ją­ce duże ilo­ści pro­duk­tów so­jo­wych od­no­to­wa­ny wzrost war­to­ści TSH. Osoba z nie­do­czyn­no­ścią tar­czy­cy po­win­na z dużą ostroż­no­ścią jadać pro­duk­ty z soi. Pa­cjen­ci z nie­to­le­ran­cją na mleko kro­wie po­win­ni wy­mie­nić mleko so­jo­we na inne mleka ro­ślin­ne np. mig­da­ło­we.

Ma­kro­ele­men­ty

Od­po­wied­nia podaż biał­ka ma klu­czo­we zna­cze­nie w pra­wi­dło­wym funk­cjo­no­wa­niu or­ga­ni­zmu cier­pią­ce­go na nie­do­czyn­ność tar­czy­cy. Źró­dła peł­no­war­to­ścio­we­go biał­ka zwięk­sza­ją tempo me­ta­bo­li­zmu. Warto, aby na ta­le­rzu czę­sto znaj­do­wa­ło się mięso oraz ryby i ro­śli­ny strącz­ko­we.
Wę­glo­wo­da­ny z ni­skim in­dek­sem gli­ke­micz­nym za­sy­ca­ją na kilka go­dzin i dbają o od­po­wied­ni po­ziom glu­ko­zy we krwi. Za­wie­ra­ją wię­cej skład­ni­ków od­żyw­czych oraz wię­cej błon­ni­ka, który eli­mi­nu­je kło­pot za­parć. Od­po­wied­nia ilość błon­ni­ka wiąże związ­ki tok­sycz­ne w je­li­tach, za­pew­nia uczu­cie sy­to­ści, zmniej­sza stę­że­nie glu­ko­zy i cho­le­ste­ro­lu we krwi. Na ta­le­rzu po­win­ny zna­leźć się wa­rzy­wa i owoce, które są cen­nym źró­dłem wielu wi­ta­min. Cia­sta, sło­dy­cze, sło­dzo­ne na­po­je są źró­dłem cu­krów pro­stych, które nie są wska­za­ne w nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy.
Wbrew po­zo­rom osoba z nie­do­czyn­no­ścią tar­czy­cy nie po­win­na ogra­ni­czać spo­ży­wa­ne­go tłusz­czu. Pro­duk­ty bo­ga­te w tłuszcz po­win­ny sta­no­wić ok. 30% spo­ży­wa­nych ka­lo­rii w ciągu dnia. Bar­dzo istot­na jest ilość i ja­kość spo­ży­wa­nych tłusz­czów. Warto pa­mię­tać, że bar­dzo ważna wi­ta­mi­na D jest roz­pusz­czal­na w tłusz­czach. W nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy na­le­ży po­sta­wić na źró­dła ro­ślin­ne czyli olej rze­pa­ko­wy, olej lnia­ny, oliwa z oli­wek, orze­chy, pest­ki i na­sio­na.

 

Jeśli za­ży­wasz le­wo­ty­rok­sy­nę pa­mię­taj!

• Lek po­wi­nien być po­da­wa­ny rano, 30 minut przed po­sił­kiem, po­pi­ty duża ilo­ścią wody.
• Pro­duk­ty bo­ga­te w wapń i że­la­zo mogą osła­biać dzia­ła­nie leku. W związ­ku z tym lek na­le­ży przyj­mo­wać 2 go­dzin przed po­sił­kiem bo­ga­tym w te pier­wiast­ki.
• Su­ple­men­tu­jąc że­la­zo lub wę­glan wap­nia na­le­ży za­cho­wać 4 go­dzin­ną prze­rwę mię­dzy le­kiem a su­ple­men­tem.
• Pro­duk­ty so­jo­we mogą ab­sor­bo­wać le­wo­ty­rok­sy­nę w prze­wo­dzie po­kar­mo­wym. Mleko so­jo­we po­win­no być wy­pi­ja­ne w zbi­lan­so­wa­nych ilo­ściach.
• Po­ziom le­wo­ty­rok­sy­ny osią­ga mak­sy­mal­ny po­ziom w krwio­obie­gu po 2-4h po przy­ję­ciu leku. Ko­bie­ty kar­mią­ce po­win­ny za­pa­mię­tać tę in­for­ma­cję i, jeśli to moż­li­we, nie przy­sta­wiać w tym cza­sie ma­leń­stwa do pier­si.

 

Ak­tyw­ność fi­zycz­na

Nie­do­czyn­ność tar­czy­cy w znacz­nym stop­niu ob­ni­ża tempo me­ta­bo­li­zmu, ła­twiej niż u osób zdro­wych przy­by­wa ki­lo­gra­mów, a sa­mo­po­czu­cie nie po­zwa­la na try­ska­nie ener­gią. Osoby z nie­do­czyn­no­ścią muszą wy­ka­zać się ogrom­ną mo­bi­li­za­cją do ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej. Warto jed­nak prze­zna­czyć 30-40 minut 5 razy w ty­go­dniu na choć­by szyb­kie mar­sze. Ak­tyw­ność fi­zycz­na przy­spie­sza tempo me­ta­bo­li­zmu oraz po­zwa­la na spa­le­nie ka­lo­rii.

Pełne spek­trum ochro­ny ta­czy­cy

Czy­ta­jąc po­wyż­szy ar­ty­kuł można dojść do wnio­sku, że wiele symp­to­mów cho­ro­by można zni­we­lo­wać od­po­wied­nim spo­so­bem ży­wie­nia. Dziś ist­nie­je wiele roz­wią­zań, które po­mo­gą wró­cić do świet­nej formy. Więk­szość zmian mo­żesz wpro­wa­dzić sa­me­mu w domu – za­czy­na­jąc od snu i re­gu­lar­nych po­sił­ków. Kiedy masz kło­pot z su­cho­ścią skóry czy wy­pa­da­niem wło­sów z roz­wią­za­niem przyj­dzie In­sty­tut Aspa­zja. Je­ste­śmy zwo­len­ni­kiem ho­li­stycz­nych roz­wią­zań: le­cze­nie far­ma­ko­lo­gicz­ne + zdro­wy tryb życia + praca pa­cjen­ta w domu + no­wo­cze­sne roz­wią­za­nia ko­sme­to­lo­gii i me­dy­cy­ny es­te­tycz­nej tak, aby i ciało i duch był zdro­wy.

 

ABY UMÓ­WIĆ SIĘ NA WI­ZY­TĘ ZA­DZWOŃ POD: 618407488

 

Po­myśl: czy nie warto za­miast hot-​doga szyb­ko zje­dzo­ne­go na sta­cji ben­zy­no­wej po­sta­wić na ka­wa­łek ryby i su­rów­kę? Po pro­stu usiądź i zjedz. Prze­znacz 15 minut swo­je­go cen­ne­go czasu na po­si­łek zje­dzo­ny w spo­ko­ju. Uwierz, że warto! Twoje ciało od­wdzię­czy się dawką siły do dzia­ła­nia! 
Wię­cej o ży­wie­niu w nie­do­czyn­no­ści tar­czy­cy i wielu in­nych cho­ro­bach opo­wiem z przy­jem­no­ścią na kon­sul­ta­cji die­te­tycz­nej.

TEKST AR­CHI­WAL­NY - opu­bli­ko­wa­ny przed wpro­wa­dze­niem usta­wy o wy­ro­bach me­dycz­nych.